در مقاله قبلی که با عنوان “میدانستید رادار مغزمان اغلب اوقات اشتباه میکند؟” به واقعیتی مهم از مغز پی بردیم و متوجه شدیم که آمیگدال، بسیاری اوقات اطلاعات غلط به ما میدهد. در ادامه این مطلب، ۴ نکته مهم در تشخیص واکنش شما به خرابکاری آمیگدال در مغز میپردازیم.
با چه سرعتی وارد میشوید؟
برای این که بدانید چقدر در مقابل آمیگدال مقاوم هستید، ببینید چقدر زود به چنگال آمیگدال میافتید و خشمگین و عصبی میشوید؟ اگر زود عصبی میشوید و سریع میخواهید واکنش نشان دهید، معلوم است سریع تسلیم آمیگدالتان شدهاید.
با چه سرعتی خارج میشوید؟
نکته مهم فقط این نیست که چگونه به کارزار با آمیگدال وارد میشوید، بلکه خروج از آن نیز مهم است. وقتی عصبانی و عصبی میشوید، چقدر سریعتر میتوانید به حالت نرمال و طبیعی خود برگردید؟
چقدر تنتان خیس میشود؟
آیا احساسات شما، عمیق و دارای عوارض زیاد است و حسابی در احساساتتان غوطهور میشوید، یا سطحی و زودگذرند و زود میتوانید تمرکزتان را بازیابید؟
نسبت دو نیمکره شما چقدر است؟
باربارا فردریکسون (Barbara L. Fredrickson) یکی از محققینی است که سالها در حوزه عواطف و مثبتاندیشی فعالیت میکند. او در تحقیقات خود دریافته که
آنها که زندگی معناداری دارند و به خوبی در مقابل وقایع منفی زندگی تاب میآورند،
بازای هر یک واقعه منفی، سه واقعه مثبت دارند
حتی او کتابی نیز در این زمینه نوشته که خواندن آن برای کمی با حوصله ترها، خالی از لطف نیست.
طبیعی است که این ویژگی را میتوان در مقیاسهای بزرگتر و در سطح گروههای کاری نیز مشاهده کرد. نکته جالب در این تحقیق آن است که این موضوع، به راحتی با بیولوژی مغز مرتبط است. آنها که فعالیتهای نیمکره چپ مغزشان عموماً بیشتر است عادت به پروراندن احساسات مثبت دارند. اما برعکس آنها که عموماً در آن سوی طیف، یعنی فعالیت بیشتر نیمکره راست مغز قرار دارند، متمایل به شکوه کردن و غرولند و … هستند. راستی، جایگاه شما در این طیف کجاست؟
اما…
اما خبر خوب آنکه وقتی متوجه شدیم موضوع بیولوژیک است، میتوانیم مسأله را خیلی راحتتر حل کنیم.
این موضوعِ مقالات آتی ما در این زمینه است. با ما همراه باشید.
